-日常のお風呂を、温活の時間に-

一日の終わりに入るお風呂。

疲れをとるために入る人が多いと思いますが、

「温活」の視点を取り入れると、バスタイムはもっと豊かで心地よい時間に変わります。

30代後半になると、以前に比べて冷えを感じやすくなったり、

疲れが抜けにくくなったりすることが増えてきます。

仕事や家事で忙しい日々の中でも、

毎日の入浴を“体を温めて整える習慣”に変えることで、

心も体もほぐれていく感覚を得られるでしょう。

-なぜ温活に入浴がいいのか-

「温活」とは、体を意識的に温めることでめぐりを整えたり、

冷えからくる不調をやわらげたりするライフスタイルのことです。

特別なことをしなくても、入浴は自宅で気軽に取り入れられる温活習慣のひとつです！

シャワーだけで済ませてしまうと体の表面しか温まらず、

芯までじんわりと温めることは難しいものです。

湯船につかることで血流が促され、

体の隅々まであたたかさが広がっていきます。

温かいお湯に包まれる時間は、心を落ち着かせるリラックスタイムにもつながります。

-温活に効果的な入浴法-

お湯の温度は38～40℃前後:
熱すぎると体に負担がかかり、かえって疲れてしまうことも。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体の芯までやさしく温まります。

入浴時間は10～15分程度:
じんわりと汗ばむくらいが目安。

長く入りすぎると逆に疲労感が増すこともあるので、

自分の心地よい加減を見つけましょう。

半身浴もおすすめ:
肩まで浸かるのがしんどい日は、みぞおちあたりまでのお湯で半身浴を。

読書や音楽を楽しみながら、リラックスした時間を過ごせます。

入浴前後の水分補給を忘れずに:
温活は汗をかく分、脱水にもつながりやすいので、

お風呂の前後にコップ一杯の水を飲むことが大切です。